Čo je to fyzické cvičenie:
Je známy ako fyzické cvičenie do vykonávanie plánovaných, opakovaných a niekedy inštruktorom vedených pohybov telas cieľom byť vo fyzickej forme a tešiť sa zo zdravého zdravia.
Telesné cvičenie je činnosť, ktorá sa vykonáva vo chvíľach voľného času a ktorá okrem iného zahŕňa tanec, šport, gymnastiku, telesnú výchovu. Telesné cvičenie je synonymom fyzickej, duševnej a sociálnej pohody človeka.
Cvičenie má pozitívny vplyv na intelektuálny a emocionálny vývoj detí a dospievajúcich, čo im umožňuje rozvíjať tvorivosť, mať lepšiu kontrolu nad problémami, prispieva k primeranej sebaúcte, okrem iného pomáha socializovať sa, a preto to vo všetkých školské zariadenia nabádajú k realizácii telesných cvičení prostredníctvom svojich učební na telesnej výchove, ktoré pozostávajú z teoretickej časti a potom z vykonávania cvičení.
Rovnako tak vďaka všetkým výhodám poskytovaným pri vykonávaní fyzických cvičení existujú pracoviská, ktoré organizujú činnosti spojené s rozvojom športu. Spravidla ide o to, aby sa tímy venovali rôznym druhom športu, či už futbalu, volejbal, basketbal, okrem iného na uskutočnenie turnaja.
- Futbal
- Šport
Opakom fyzického cvičenia je sedavý životný štýl, predstavuje to absenciu aktivity a výdaj energie je minimálny, dá sa povedať, že sedavý človek je taký, ktorý sa nevenuje žiadnemu fyzickému cvičeniu a jeho život je založený na sledovaní televízie, čítaní, kancelárskej práci, jedení, rozprávaní atď. , ktoré sú náchylnejšie na choroby ako: cukrovka, infarkty.
Špecialisti naznačujú, že na zlepšenie zdravia stačí absolvovať 30 až 30-krát týždenne fyzické cvičenia. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) stanovuje, že nedostatok fyzickej aktivity prispieva k 17% srdcových chorôb a cukrovky, 12% k pádom u starších ľudí a 10% prípadov rakoviny prsníka a hrubého čreva.
Fyzická aktivita a fyzické cvičenie
Pojmy fyzická aktivita a cvičenie by sa nemali zamieňať. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) fyzická aktivita, sa považuje za akýkoľvek pohyb tela produkovaný kostrovými svalmi, ktorý si vyžaduje výdaj energie, napríklad: domáce práce, rekreačné činnosti, pohyby pri práci a iné.
Pokiaľ ide o jeho časť, fyzické cvičenie Ide o rôzne plánované, štruktúrované, opakujúce sa pohyby tela s cieľom zlepšiť alebo udržať fyzickú zdatnosť a zdravie.
- Fyzická aktivita.
- Gymnastika.
Výhody fyzických cvičení
Zdravie, ktoré ponúka fyzické cvičenie, sú:
- Stimuluje imunitný systém, a preto predchádza koronárnym a kardiovaskulárnym ochoreniam, cukrovke, obezite, osteoporóze, rôznym typom rakoviny, ako sú: rakovina prostaty a rakovina hrubého čreva a konečníka.
- Zlepšuje duševné zdravie, vyhýba sa depresívnym stavom, rozvíja sebavedomie, zlepšuje obraz tela.
- Zvyšuje cerebrálny obeh a zlepšuje myšlienkové pochody.
Aeróbne a anaeróbne cvičenia
Cvičenie fyzických cvičení sprevádzajú aeróbne a anaeróbne cvičenia.
Aeróbne cvičenia Vyznačujú sa ich dlhým trvaním a stálou intenzitou, ich cieľom je spaľovanie tukov, práca na vytrvalosti a kapacita pľúc. Najbežnejšie aeróbne cvičenia sú: chôdza, jogging, plávanie, tanec, lyžovanie, šliapanie do pedálov. Zároveň, anaeróbne cvičenia Sú identifikovaní podľa vysokej intenzity a krátkeho trvania, pri tomto type cvičení sa snažia posilniť svaly a rozvinúť pružnosť.
