Čo je nadváha:
Nadváha je a nadmerné a abnormálne hromadenie nezdravého telesného tuku.
Dnes je nadváha problémom verejného zdravia. Tri spôsoby výpočtu nadváhy sú:
- cez BMI alebo index telesnej hmotnosti: BMI sa počíta pomocou vzorca hmotnosť / výška². Napríklad pre osobu, ktorá je vysoká 1,60 metra a váži 70 kíl, by jeho BMI bolo: (70 / (1,60 x 1,60)) = 70 / 2,56 = 27,34. To znamená, že osoba je v normálnom rozmedzí, ale veľmi blízko k nadváhe.
- cez obvod pása: Za nadváhu sa považuje, ak má ženský obvod pása viac ako 80 cm a mužov viac ako 94 cm.
- Cez pomer bedra a bokov: Je to rozdelenie obvodu medzi pásom a bedrom, ktoré zvyčajne meria lekár, pretože zahŕňa veľa premenných.
Príčiny nadváhy
Hlavné príčiny nadváhy sú zlá strava, sedavý životný štýl alebo genetické faktory.
Zlá strava spočíva v znížení spotreby ovocia, zeleniny, mlieka a mäsa v súvislosti so zvýšením spotreby nealkoholických nápojov a rafinovaných sacharidov. Preto je potrebné uchýliť sa k zdravé stravovacie návyky.
Sedavý životný štýl je jednou z príčin nadváhy v dôsledku nízkej fyzickej aktivity v školách. Pre dospelých to boli kancelárske práce a málo času na cvičenie. Odhaduje sa, že človek by mal cvičiť pravidelná fyzická aktivita, to znamená minimálne 30 minút cvičenia pri strednej intenzite, 3 až 4 krát týždenne,
Ak je nadváha spôsobená genetickými faktormi, mala by ju sprevádzať špecialista, podporné skupiny a psychológovia.
Možno vás bude zaujímať čítanie o význame Sedavého človeka.
Dôsledky nadváhy
Dôsledky nadváhy sú všeobecne z hľadiska zdravia, ale ovplyvňujú aj psychológiu človeka. V extrémnych prípadoch môžu spôsobiť poruchy stravovania, ako je bulímia a anorexia.
Fyzické následky nadváhy sú zhrnuté v:
- 12-krát vyššia úmrtnosť u mladých ľudí vo veku od 25 do 35 rokov,
- Výdavky na rodinný príjem o 22% až 34% viac,
- Je 25% pravdepodobnosť práceneschopnosti,
- Zvýšená šanca na cukrovku (vysoká hladina glukózy v krvi),
- Zvýšená pravdepodobnosť vzniku kardiovaskulárnych chorôb, ako je vysoký krvný tlak, problémy s kĺbmi a niektoré druhy rakoviny.
Príznaky nadváhy
Nadváha môže vykazovať určité príznaky skôr, ako sa zhorší, a zaslúži si našu pozornosť a konzultáciu s lekárom. Niektoré z nich sú:
- Ťažké dýchanie
- Únava
- Slabosť pri fyzických cvičeniach
- Vysoký krvný tlak
- Vysoká hladina cholesterolu a triglyceridov v krvi
- Psychologické poruchy, ako je úzkosť
- Strata sebaúcty a depresie
Nadváha v Mexiku
Nadváha je hlavným problémom verejného zdravia v Mexiku. Mexiko sa nachádza:
- v dieťa s nadváhou prvé miesto Podľa WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) s 26% nadváhou populácie v školskom veku a
- v druhé miesto s nadváhou u dospelých, s nadváhou 72% u žien starších ako 20 rokov a 66% nadváhou u mužov starších ako 20 rokov.
Rozdiel medzi nadváhou a obezitou
Rozdiel medzi nadváhou a obezitou určuje hodnota hodnota indexu telesnej hmotnosti (BMI). Osoba s BMI medzi 18,5 až 24,9 sa považuje za osobu v normálnom rozmedzí. Osoba s nadváhou má BMI od 25 do 29,9 a obézna osoba má BMI nad 30.
