Čo je prokrastinácia:
Prokrastinácia je synonymom pre dilatácia, odklad a vyhnúť sa. Je to jedna z najštudovanejších aktuálnych tém psychológie a ekonómie, pretože ovplyvňuje našu produktivitu a zvyšuje našu frustráciu.
Už v roku 1790 pred naším letopočtom existoval Babylončan zákon na plnenie úloh v určených časoch pôsobiť proti „prokrastinácii“.
The grécky definovali prokrastináciu ako správanie zbytočného vyhýbania sa práci, ktoré je považované za škodlivý zvyk, pretože znižuje naše úsilie a našu zodpovednosť.
V roku 2016 autor blogov Tim Urban odhaľuje svoju víziu hlavy prokrastinátora a napriek nášmu správaniu je dôležité byť si vedomý toho, čo sa odkladá než čas nadobro vyprší.
Druhy prokrastinácie
Existuje niekoľko typov klasifikácií prokrastinácie. Tvrdí to americký psychológ Piers Steel prokrastinácia je rozdelená do 3 typov: rodina, emotívny a akademický.
“Naučená bezmocnosť súvisí s rýchlym vzdaním sa”Piers Steel
Boj motivácie proti prokrastinácii sa meria 4 motivačnými faktormi:
- očakávanie.
- valorizácia.
- impulzívnosť.
- oneskorenie spokojnosti.
Akademické otáľanie
Akademické otáľanie je činom odložiť aktivity. Podľa psychologického výskumu rys úzkosti priamo to súvisí s prokrastináciou a je to veľmi častá vlastnosť.
Ako sa vyhnúť prokrastinácii?
Pre aktívne prokrastinátoryto znamená, že tí, ktorí pod tlakom dosahujú najlepšie výsledky, všeobecne fungujú dobre s:
- Zoznamy úloh spojené s postupom odmeňovania.
- pomoc priateľov a rodiny na ich nátlak.
- 5-minútový plán pozostávajúci z: 5 minút na konanie a 5 minút domácich úloh.
Pre pasívnych prokrastinátorov, tj. tí, ktorí nikdy nedokončia úlohu, by mali pracovať na:
- budovanie sebaúcty na zníženie úzkosti z práce.
- pokúste sa zrekonštruovať našu racionálno-emocionálnu predstavu o povinnostiach.
