Čo je to stres:
Je známy ako stres do súbor fyziologických vzťahov potrebných na prispôsobenie sa novým situáciám.
Etymologicky má slovo stress pôvod v anglickom výraze „Stres“ čo to znamená „napätie“ alebo "Tlak". Tento termín zaviedol lekár Hans Selye v roku 1930 a až v roku 1950 publikoval svoje štúdie stresu.
Stres je vytváraný situáciou živého jedinca alebo niektorého z jeho orgánov alebo zariadení, ktorý tým, že od nich vyžaduje oveľa vyšší výkon, ako je obvyklé, predstavuje riziko, že ochorejú. Stres ako taký je pocit fyzickej alebo duševnej zmeny, ktorá u jednotlivca vyvoláva frustráciu, nervy a hnev.
Stres je spôsobený určitou situáciou, niekedy na krátku dobu, ako je napríklad doprava, prezentácia práce, štúdium, okrem iných, a v iných situáciách môže byť pretrvávajúca a zložitejšia, ako sú rodinné problémy, choroby atď.
V dôsledku vyššie uvedeného môže jednotlivec trpieť chronickým alebo akútnym stresom, ktorý sa vyznačuje jeho trvaním. V prípade chronický stres, vyznačuje sa svojím dlhým trvaním, na druhej strane akútny stres Vyznačuje sa krátkym trvaním v určitom čase, ktoré vyplýva z konkrétnej situácie, v ktorej jedinec prechádza, bez toho, aby to malo závažný vplyv na jeho zdravie.
Stres je normálny proces, ktorý sa vyskytuje u jednotlivca s cieľom prispôsobiť sa novým potrebám jeho prostredia, ale zároveň ovplyvňuje jeho fyzické zdravie a vyvoláva nasledujúce príznaky:
- Zmena správania.
- Úzkosť.
- Suché ústa.
- Nadmerná únava.
- Bolesti hlavy.
- Bolesť alebo napätie svalov
- Ťažko sa sústrediť.
- Hnačka.
- V prípade žien zmeny v menštruačnom období.
- Problémy so stravovaním.
- Problémy so spánkom.
- Problémy s pokožkou, napríklad akné.
- Sexuálne problémy
Existujú však techniky, ktoré môže jednotlivec použiť na zvládanie stresu, ako napríklad:
- Venujte sa cvičeniu alebo činnostiam, ktoré sa vám páčia.
- Jedz zdravo.
- Vyvarujte sa stresovým situáciám.
- Rozvíjať pozitívny vzťah k problémom.
- Doprajte si dostatok spánku.
- Uvedomte si, čo sa dá zmeniť, a preto prijímajte veci a nenechajte sa meniť.
Ak vyššie uvedené nestačí, musí sa jednotlivec obrátiť na terapeuta, ktorý implementuje ďalšie techniky.
Nakoniec môže mať stres niektoré varianty, ako je nervozita, úzkosť, napätie.
Pracovný stres
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je pracovný stres globálnou epidémiou. Pracovný stres je spôsobený súborom fyzických a psychických reakcií, ktoré zamestnanec podstúpi, keď čelí sérii situácií, ktoré presahujú jeho schopnosť čeliť im.
Najčastejšie príznaky sú; depresia, fyzická a duševná únava, podráždenosť, medzi inými, ktoré môžu viesť k zníženiu produktivity spoločnosti a zhoršeniu kvality života pracovníkov.
Posttraumatický stres
Posttraumatický stres Vzniká po vystavení stresujúcej alebo traumatizujúcej situácii, ktorá zahŕňa fyzické alebo psychické škody, ako napríklad: mučenie, vojny, sexuálne obťažovanie, únos a iné.
Liečba tohto typu stresu sa odporúča cvičením rôznych foriem psychoterapie, ako aj rodinných a skupinových terapií. Avšak v závislosti od závažnosti symptómov sa pacientovi podajú antidepresíva, anxiolytiká a stabilizátory nálady.
Vodný stres
Vodný stres Nastáva, keď je väčší dopyt po vode v porovnaní s množstvom dostupným v danom čase. Vodný stres spôsobuje zhoršenie množstva a kvality zdrojov sladkej vody, a preto je dôležité obozretné využívanie tohto prírodného zdroja, pretože odpad môže viesť k nedostatku vody.
Tepelný stres
Tepelné napätie vzniká dvoma spôsobmi; tepelný stres Vyznačuje sa súborom reakcií, ktoré jedinec cíti v dôsledku nadmerného tepla, ako sú napríklad: podráždenosť, únava, vyrážky, popáleniny, znížená produktivita, strata solí a vody.
Pokiaľ ide o jeho časť, stres studeným teplomAko naznačuje jeho názov, je to spôsobené vystavením chladu, nepríjemným pocitom, omrzlinám, nemotornosti atď. Preto je dôležité používať vhodné oblečenie, piť horúce tekutiny,
