Čo je sedavý životný štýl:
Sedavý spôsob života je to životný štýl tých, ktorí vykonávajú malú alebo nedostatočnú fyzickú alebo športovú aktivitu.
Sedavý životný štýl sa považuje za chorobu storočia v dôsledku moderného spôsobu života v našich spoločnostiach.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) žije najmenej 60% svetovej populácie sedavým životom bez toho, aby vykonávali dostatok fyzickej aktivity odporúčanej pre vek a stav každého človeka.
Príčiny sedavého životného štýlu
Moderné spoločnosti sú kvôli životnému štýlu, ktorý panuje najmä vo veľkých mestských centrách, náchylné k sedavému životnému štýlu. Sedavý životný štýl sa celosvetovo považuje za problém verejného zdravia. Niektoré z jeho príčin sú nasledujúce:
- Sedavé správanie v práci a pri domácich činnostiach
- Nezáujem o športovanie
- Malá potreba fyzického cvičenia
- Diéty s vysokým obsahom tukov
- Používanie pasívnych dopravných prostriedkov
- Preplnenosť vo veľkých mestách
- Absencia parkov alebo športových alebo rekreačných zariadení
- Chudoba
- Kriminalita
- Vysoká hustota premávky
Dôsledky sedavého životného štýlu
Absencia fyzickej aktivity má následky na stav nášho tela, napríklad spôsobuje (alebo zvyšuje pravdepodobnosť výskytu) vážne zdravotné problémy. Medzi najčastejšie následky patrí:
- Obezita
- Únava
- Stres
- Nízka emočná úroveň
- Problémy s krkom a chrbtom
- Strata pružnosti v kĺboch
- Problémy so spánkom
- Oslabenie kostí
- Poruchy trávenia
- Srdcovo-cievne ochorenia
- Svalová atrofia
- Osteoporóza
- Arteriálna hypertenzia
- Zvýšený cholesterol
- Cukrovka
- Starnutie
Ako bojovať proti sedavému životnému štýlu
Najvýhodnejšou vecou, ako sa vyhnúť sedavému životnému štýlu, ktorý môže mať následky na zdravie, je časté vykonávanie fyzických aktivít, ako je chôdza, beh alebo lezenie po schodoch, rovnako ako vykonávanie niektorých športov, napríklad plávanie, cyklistika, basketbal alebo futbal, len aby som vymenoval aspoň niektoré.
Fyzická aktivita musí byť pravidelná a metodická a musí byť prispôsobená životnému štýlu a podmienkam každého človeka. Dôležité je uviesť do činnosti všetky orgány, posilniť svaly a kosti a zlepšiť obehový systém.
