Čo je to meditácia:
Meditácia sa týka typu mentálne cvičenie a reflexia, ktorú ľudia robia o niečom konkrétnom, či už duchovnom alebo fyzickom. Je to činnosť, ktorú môže robiť každý.
Slovo meditácia pochádza z latinčiny meditatívny, čo naznačuje pôsobenie meditácie.
Meditácia podporuje koncentráciu a relaxačnú praxTýmto spôsobom budú ľudia schopní analyzovať a získať jasnejšiu víziu všetkého, čo prežívajú a čo môže vytvárať určitú neistotu alebo vnútornú nespokojnosť.
Z náboženského hľadiska sa meditáciou rozumie čas, ktorý jednotlivec strávi vykonaním modlitby, modlitby alebo duchovného rozjímania.. Myšlienka meditácie sa líši podľa geografickej oblasti, kde sa ľudia nachádzajú.
To znamená, že tí, ktorí žijú a riadia sa náboženskými tradíciami Západu, majú inú víziu a prax meditácie ako tí, ktorí žijú a praktizujú meditáciu z kultúrnych a náboženských zvykov východu, v ktorých má veľkú hodnotu a význam.
Napríklad meditácia podľa budhizmu zahŕňa duchovnú činnosť, ktorá vedie k vnútornému rozjímaniu o našom bytí a všetkom, čo nás obklopuje, aby sme lepšie rozpoznali a pochopili, kto sme, získali múdrosť a minimalizovali utrpenie.
Či tak alebo onak, náboženská alebo terapeutická meditácia, hlavným cieľom meditovať znamená dosiahnuť bod sústredenie a psychické uvoľnenie s cieľom pocítiť vnútorný pokoj, čo sa dosahuje vytrvalosťou; jeho výhody si môžete vychutnať, keď technika postupuje.
Meditačné techniky
Existujú rôzne meditačné techniky, najznámejšie a najpraktickejšie sú techniky, ktoré sa objavili v Indii a ktoré vynikajú tým, že sú najstaršie. Objavili sa však nové techniky, ktoré sa tiež stali módnymi, najmä v západných krajinách.
Teraz je dôležité poznamenať, že aj keď existuje veľké množstvo techník a metód na vykonávanie meditácie, všetky vychádzajú z rovnakého princípu, ktorým je pozorovanie a analýza našich myšlienok z pozície ticha, ticha a koncentrácie.
Akonáhle je jedinec v stave úplnej relaxácie, to znamená, že jeho myseľ je prázdna, je to vtedy, keď môže uvažovať o svojich emóciách a pocitoch a odtiaľ si viac uvedomovať, čo prežíva, uprednostňovať introspekciu, spoznávať sám seba.
Základné techniky meditácie sú:
Dýchanie: dych musí byť pokojný, to znamená mierne a opakovane sa nadýchnuť a vydýchnuť, aby bolo cítiť, ako vzduch vstupuje a opúšťa naše telo.
Postavenie tela: Meditujúca osoba by mala sedieť vzpriamene, položená na kolenách a mať prekrížené nohy. V tichu, plynulé a pomalé dýchanie, by mal jednotlivec úplne vizualizovať a spoznávať sám seba.
Zavreté oči: Počas procesu meditácie sa odporúča zavrieť oči a vizuálne a vyrovnane vizualizovať všetko, čo máme na mysli.
Je dôležité zdôrazniť, že meditácia by sa mala robiť v pohodlnom priestore a mimo akejkoľvek situácie, ktorá vedie k dekoncentrácii, nepokoju alebo hluku.
Riadená meditácia
Odkazuje na meditácia sa uskutočňuje vedením ľudí hlasom učiteľa alebo meditačného špecialistu s cieľom nájsť pokoj, mier a vnútorný pokoj pokračovať v napredovaní vo svojich životoch pevnými a bezpečnými krokmi.
Prostredníctvom meditácie sa ľudia naučia počúvať a sústrediť všetku svoju pozornosť na to, čo sa im hovorí, aby dosiahli požadovaný stav pokoja a uvoľnili telo i myseľ.
Riadená meditácia vám umožňuje okrem iného bojovať proti stresu, úzkosti, ťažkostiam so spánkom.
Transcendentálna meditácia
Transcendentálna meditácia je technika, ktorú v Indii vytvoril Majarishi Majesh Yogi koncom 50. rokov. Je to technika hlbokej relaxácie Umožňuje jednotlivcom túlať sa myšlienkami a prežívať pokojný duševný a pokojný fyzický stav.
Spánková meditácia
Spánková meditácia je typom riadenej meditácie a praktizujú ju tí, ktorí majú opakujúce sa ťažkosti so zaspávaním.
V tomto prípade nejde iba o hodiny spánku, ale skôr o zvyšok, ktorý je možné získať relaxáciou.
Existujú rôzne techniky, ktoré si ľudia osvojujú ako každodennú činnosť, takže meditujú, aby sa naučili relaxovať, zhlboka dýchať a zaspávať. Týmto spôsobom, keď sa zobudia, budú mať lepšiu náladu a čelia novému dňu.
Zenová meditácia
Zenová meditácia je ľahko rozpoznateľná podľa tradičného lotosového postoja, ktorý si ľudia osvoja. Je to prax, ktorá sa snaží dotknúť sŕdc ľudí a pozitívne zmeniť ich ducha.
Zenová technika je starodávna a pochádza zo 6. storočia nášho letopočtu. C. Preto je to typ meditácie, ktorý sa robí už mnoho rokov. Pre západnú kultúru sa však vo všeobecnosti stále interpretuje ako exotická činnosť.
