Čo je Ira:
Hnev je a emócia zložená zo súboru negatívnych pocitov, ktoré môžu viesť k násilným činom. Ľudia aj zvieratá cítia hnev.
Z hľadiska prírody možno spomenúť aj hnev, ktorý odkazuje na dravosť, s akou sa vyskytujú určité prírodné javy. Napríklad „Zúrivosť požiaru bola taká, že zničil všetky domy v dedine.“
V rovnakom duchu, v hneve katolíckej cirkvi je súčasťou siedmich smrteľných hriechov. V takom prípade sa hnev môže prejaviť proti sebe samému, napríklad sebapoškodzovaniu alebo samovražde, a proti iným násilnými činmi alebo vraždami.
Nech je to tak alebo onak, hnev je pocit odsúdený a potrestaný katolicizmom, pretože odcudzuje ľudí od Boha.
Hnev je veľmi zložitá emócia, ktorú všetci ľudia prežívajú, je prítomná v ktoromkoľvek našom konaní a môže vzniknúť z rôznych okolností, ako sú napríklad pracovný konflikt, nespravodlivé a neúctivé zaobchádzanie, frustrácia z toho, že niečo nedosiahli, okrem iných.
V týchto prípadoch môže byť hnev mierny ako chvíľkové znechutenie alebo sa môže zmeniť na pocit nevôle a nenávisti.
Hnev podporujú okrem iného aj ďalšie pocity, ako napríklad hnev, hnev, mrzutosť, zlosť, hnev, nenávisť, vykorisťovanie, žiarlivosť, závisť, pohŕdanie, antipatia, bezmoc, zúrivosť, ktoré u jednotlivcov spôsobujú veľkú podráždenosť alebo nevôľu.
Na druhej strane hnev tiež generuje fyzické zmeny, ktoré môžu ohroziť zdravotný stav, napríklad rýchle dýchanie, adrenalín, zvýšený srdcový rytmus, vysoký krvný tlak.
Keď jeden alebo viac ľudí zažije situáciu, ktorá vyvoláva hnev, spravidla na takúto situáciu reaguje a vyjadruje sa krikom, urážkami, nárazom. To znamená, že ľudia sa snažia útočiť ako akt obrany alebo utekajú pred hrozbou.
Napríklad: „Rozzúrení a nahnevaní fanúšikovia kričali pre jeho penaltu nespočetné množstvo urážok na rozhodcu.“ „José sa v škole rozčúlil a zasiahol jedného zo spolužiakov.“ “
V psychologických štúdiách sa hnev chápe ako reakcia mozgu, ktorá sa snaží čeliť hrozbe. Špecialisti však objasňujú, že hnev nie je predisponovaným pocitom ľudskej genetiky ani nie je súčasťou jeho vývoja.
Hnev je pocit, ktorý je súčasťou ľudského správania, preto vyvoláva kognitívne reakcie (interpretácia situácie) a fyzické reakcie (fyzické zmeny), z ktorých mnohé vedú k vedomým rozhodnutiam.
Niekedy je však hnev taký silný, že ľudia konajú bez ohľadu na následky.
Sigmund Freud, tvorca psychoanalýzy, tvrdil, že ľudia cítili hnev, keď im chýbala láska, to znamená, že neboli uspokojené potreby lásky a náklonnosti.
Ako ovládať hnev
Hnev musí to byť riadená emócia aby sa predišlo ďalším konfliktom alebo ťažkostiam. Psychológovia navrhujú tento pocit externalizovať, aby sa zabránilo chorobe. Musí sa však merať jeho externalizácia, aby sa zabránilo násilným alebo nebezpečným situáciám.
Každý jednotlivec prežíva hnev iným spôsobom, takže je možné rozlíšiť medzi pasívnym a agresívnym hnevom. Obe možno ovládať pomocou terapií alebo rôznych stratégií, medzi ktoré patria:
- Nevzdávajte sa myšlienkam, ktoré plodí zášť.
- Realizujte rôzne relaxačné cvičenia.
- Buďte úctiví.
- Vyvarujte sa negatívnych pomstychtivých, deštruktívnych alebo výhražných myšlienok.
- Postavte sa na miesto toho druhého a objektívne sledujte situáciu.
- Identifikujte, čo spôsobilo nepríjemnosť, a vyjadrite tento pocit čestne, s rešpektom a bez vyhrážok.
- V prípade fyzického alebo psychického poškodenia vyhľadajte odbornú pomoc, aby ste sa vyhli budúcim frustráciám, nadmernému hnevu alebo úzkosti. Je dôležité viesť pokojný život pod pozitívnymi myšlienkami.
- Hnev.
- 50 porúch osoby: od najmenej nepríjemných po najvážnejšie.
